Achtsamkeits- und Entspannungsunterricht an die schweizer Schulen
Weiterbildung für Lehrkräfte und Teams
Begonnen hat es noch bevor Yoga Around entstand, im Jahr 2014, mit Yoga als Freifachangebot an der Oberstufe, an der ich damals unterrichtete. Im Jahr 2019 rief ich das Fach „Achtsamkeit und Entspannung“ ins Leben, welches noch heute ein Freifachangebot für die 3.Oberstufenklassen der Schule Uzwil darstellt.
Es lehrt den Schülerinnen und Schülern einen bewussten und gesunden Umgang mit dem eigenen Körper und Geist und lässt sie im hektischen Schulalltag, geprägt von Kompetenzen, Zielen, Druck und Bewerbungsprozess, zurück in die innere Ruhe und Entspannung finden. Die verschiedensten Techniken, welche in diesem Fach geübt werden, wirken sich positiv auf die Konzentration und das Stressmanagement der Schülerinnen und Schüler aus.
Nachdem sich immer wieder Schülerinnen und Schüler bei mir für diesen Unterricht bedankten, begann ich im Jahr 2021 ein Lehrmittel für solchen Unterricht zu verfassen und Tipps und Tricks aus meinen Erfahrungen zu dokumentieren. Es umfasst über 40 Seiten und enthält im Anhang Schülerarbeitsblätter, die 1:1 im Unterricht verwendet werden können. Seit Frühling 2022 biete ich mit Freude Weiterbildungen für Lehrpersonen und Teams an.
Auf Anfrage und nach Absprache organisiere ich gerne:
- Weiterbildungen für Lehrkräfte, welche diesem Thema mehr Raum an ihrer Schule geben, oder ein solches Fach an ihrer Schule eröffnen möchten
- Schulinterne Weiterbildungen für ihr Team
- Zusammenarbeit in Projektwochen oder Schulverlegungen
Weshalb Achtsamkeits- und Entspannungstechniken in der Schule erlernen?
Immer mehr Kinder und Jugendliche klagen über den hohen Leistungsdruck und wissen nicht, wie diesem begegnet oder entgegengewirkt werden könnte. Einige greifen zu Medikamenten oder fallen durch ihr Verhalten im Unterricht auf.
Es ist dringend nötig, dass wir unseren Kindern und Jugendlichen Techniken an die Hand geben, wie sie sich wieder entspannen können. Das Erlernen von Achtsamkeits- und Entspannungsübungen ist ein bewährtes Mittel, um Körper und Geist in seiner gesunden Selbstregulation zu unterstützen. Diese Techniken sollen den Kindern und Jugendlichen helfen, Verspannungen zu lösen und Stress abzubauen, damit Lernen wieder Freude macht.
Die Selbstkompetenz und Sozialkompetenz werden bei solchen Unterrichtseinheiten gezielt gefördert, was nachweislich zu einer wohlwollenden Beziehungskultur und einem positiven Lernklima beiträgt.
Hier der Link zu einem kürzlich erschienenen Zeitungsbericht:
Einführung vom Fach „Achtsamkeit und Entspannung“ an der Oberstufe uZwil Im Jahr 2019
Oft zeigen sich unruhige Klassen/Gruppen sehr dankbar und willig in die vermisste Ruhe einzutauchen. Am Anfang meiner Tätigkeit war ich manchmal überrascht darüber, dass es mir mit Yoga gelang ständig schwatzende Schüler oder auch Schüler mit ADHS zur Ruhe zu bringen. Heute erscheint es mir eigentlich ganz logisch: wir Menschen nehmen, was uns gut tut meist dankbar an, aber wir wissen nicht immer wie wir es finden.
Im Jahr 2019 habe ich aus diesem Grund das Freifach „Achtsamkeit und Entspannung“ für die 3.Obersufe Uzwil, in welcher ich 50% unterrichte, ins Leben gerufen. Ich bin begeistert den Schülern verschiedenste „Tools“ mit auf ihren Lebensweg zu geben, die ihnen helfen sollen sich selber und anderen mit Achtsamkeit zu begegnen und auch in stressigen Zeiten Ruhe zu finden. Gerne würde ich dieses Fach tief im Bildungssystem verankern, sodass es in allen Schweizer Schulen eingeführt würde. Eine Vision, die hoffentlich mehr und mehr zur Wirklichkeit wird!
Das Fach und ich, wir freuen uns an den Jahr für Jahr steigenden Anmeldezahlen. Seit Sommer 2021 darf ich bereits drei solche Freifachklassen begleiten.
Hier einige Aussagen der ca. 15-jährigen SchülerInnen zum Fach:
„Ich habe gelernt besser auf meinen Körper zu achten und spüre, dass es mir hilft mich auf mich zu konzentrieren.“
„Ich bin nach dem Yoga irgendwie besser gelaunt als sonst.“
„Ich war froh, dass ich jeweils am Mittwoch diese Stunde hatte, es gab mir Ruhe und Kraft, den zweiten Teil der Woche zu überstehen.“
„Ich finde dieses Fach cool, weil ich danach immer wach bin. Ich bin anschliessend im Unterricht aktiver als sonst.“
„Mein Kopfweh geht weg oder ist nicht mehr so stark.“
„Ich spüre Veränderung, da ich den Donnerstag angenehmer finde und weniger Stress empfinde als sonst.“
„Dieses Fach hat mir sehr gut getan, schade war nur, dass es erst in der 3.Oberstufe angeboten wurde.“
„Ich fühle mich nach dieser Stunde entspannter, ruhiger und gelassener.“
„Ich finde dieses Fach eigenartig und zwar, weil es speziell und eigenartig ist :-)“
„Es ist beruhigend und hilft mir Dinge, die mich beschäftigen, besser zu verarbeiten.“
„Ich finde das Fach spannend, weil ich mich selber von einer anderen Seite kennenlernen durfte.“
Yoga Around 